Comment préparer son premier trek en montagne ?

1 – Choisir un trek adapté 

Avant de vous lancer dans votre première expérience de trekking en montagne, il est important de faire des recherches approfondies sur les différents treks disponibles dans votre région ou dans le pays que vous souhaitez visiter. Choisissez un trek adapté à votre niveau de condition physique, à vos compétences en randonnée et à la durée que vous souhaitez consacrer à cette aventure.

Optez pour un trek bien balisé et connu, surtout pour votre première expérience, afin de minimiser les risques et de vous sentir en sécurité. Le site Sentier En France est un bon moyen de trouvé des randonnées adaptées

2 – Les premiers secours

Lors d’un trek en montagne, vous pourriez être confronté à des situations d’urgence. En effet, il est important de savoir comment traiter les blessures mineures, telles que les coupures, les égratignures et les ampoules. Savoir comment nettoyer correctement une blessure, appliquer un pansement stérile et bander correctement une plaie peut prévenir l’infection et accélérer la guérison. La connaissance de la gestion des entorses et des fractures est fortement recommandé. Cela comprend la capacité à immobiliser une blessure en utilisant des attelles, des bandages et même des matériaux de fortune. En outre, la reconnaissance des signes d’une éventuelle fracture ou dislocation et la connaissance des mesures immédiates à prendre peuvent faire une grande différence dans le résultat de ces blessures graves.
Pour finir, il est crucial de connaître La Réanimation Cardiorespiratoire (RCR) et d’autres techniques de sauvetage d’urgence. Dans le cas peu probable d’un arrêt cardiaque ou respiratoire, ces compétences peuvent littéralement sauver une vie.

3 -Préparation physique

Avant de vous lancer dans un trek en montagne, il est important de vous préparer physiquement. Commencez par des activités telles. Apprenez les techniques de base de la randonnée en montagne: Avant de partir en trek, familiarisez-vous avec les techniques de base de la randonnée en montagne. Apprenez à lire une carte topographique, à utiliser une boussole et à reconnaître les balises de sentiers. Acquérez des connaissances sur la sécurité en montagne, les premiers soins en cas de blessures mineures et les mesures à prendre en cas de conditions météorologiques changeantes.

4 – Comprendre le rythme du trekking

Le trekking en montagne ne se résume pas à marcher. C’est une aventure rythmée par l’ascension, le repos, l’exploration et la découverte. Vous devrez apprendre à écouter votre corps et à respecter votre rythme. Il est essentiel de faire des pauses régulières, de rester hydraté et de consommer des aliments riches en énergie. Le respect de votre rythme vous permettra non seulement de profiter de chaque instant de votre trek, mais également de prévenir l’épuisement et les blessures. Nous vous renvoyons vers le blog d’Experience Outdoors qui décrit vraiment bien comment et la manière de se nourrir durant un trek.

Et pour vous aider à rester hydraté, pensez à emporter votre Gourde Hydroflask pour une conservation de la fraicheur/chaleur pendant 24h et un goût non détérioré grâce à sa composition en acier inoxydable.  

6 – Les bons vêtements

Lors du trekking en montagne, il est essentiel de choisir des vêtements techniques pour la montagne. Ils doivent s’adapter aux conditions climatiques et aux terrains que vous allez traverser. Optez pour des vêtements légers, respirants et à séchage rapide.

Un pantalon de randonnée comme le Abisko Midsummer Trousers de chez Fjällräven, doit être confortable, résistant et offrir une bonne liberté de mouvement ainsi qu’un ressenti agréable sur la peau. Évitez les pantalons en coton qui retiennent l’humidité et peuvent causer des irritations. Privilégiez des matériaux techniques tels que le nylon ou le polyester. Picture Organic Clothing,The North Face et Fjällräven en propose ! Ils sont adaptés à toutes les activités possibles et imaginables. 

5 – Les bonnes chaussures !!!

Les Chaussures de Randonnée sont l’élément clé de votre équipement. Timberland et The North Face sont des experts dans la matière. Choisissez des chaussures techniques spécialement conçues pour la randonnée en montagne.

Certains modèle vont être conçus pour le trail, comme les Chaussures De Trail Summit Vectiv™ Sky de chez The North Face D’autres vont être uniquement pour la randonnée comme les Bottine De Randonnée Euro Sprint de chez Timberland. Recherchez des chaussures offrant une bonne adhérence, une protection contre les chocs et un soutien de la cheville.

Demandez conseils à nos spécialistes outdoor avant de les acheter pour vous assurer qu’elles s’adaptent parfaitement à vos besoins et qu’elles sont confortables pour les longues marches.

8 – Équipez-vous d’un sac à dos adéquat

Un sac à dos de randonnée adapté est l’un des éléments les plus importants de votre équipement de trekking.

Choisissez un sac à dos spacieux, confortable et de qualité, qui vous permettra de transporter tout le nécessaire pour votre trek. Assurez-vous qu’il dispose de compartiments pour une organisation efficace, de sangles de compression pour maintenir le poids équilibré et d’une ceinture ventrale pour soulager le poids de votre dos.

Certains sacs vont être axés sur le confort, le litrage, le compartimentage et les ajustements comme le Kajka 75 de chez Fjällräven. D’autres sur le poids et le style comme le Terra 65 de chez The North Face.

7 – Des accessoires de survie et de confort

Pour assuré un trek réussi, certains accessoires seront fortement recommandé, voir indispensables dans certains cas. En montagne, l’exposition au soleil peut être plus intense en raison de l’altitude. Il est donc essentiel de se protéger contre les rayons UV nocifs. Pensez à emporter une casquette ou un chapeau à large bord, comme le Lopra Hat de chez Picture Organic Clothing,
les Horizon Breeze de chez The North Face ou encore le Abisko Summer Hat de chez Fjällräven.

Les lunettes de soleil à protection UV de chez Pit Viper et Red Bull Spect Eyewear seront la pour protéger votre visage et vos yeux.

Vous pourriez avoir besoin d’un outil pratique pour diverses tâches, comme couper de la corde, préparer de la nourriture ou même effectuer des réparations d’urgence sur votre équipement. C’est là qu’intervient notre Opinel de chez Picture Organic Clothing. Cet outil de poche multifonctionnel est doté d’une lame robuste en acier inoxydable, parfait pour couper, trancher ou émincer.